כיום, הפסיכולוגים מאמינים כי הדרך להשתקם מהאבל ולהתרפא נפשית מהאובדן, היא לשמר את זיכרון האדם המת. כאשר אנו משתפים בקשר שהיה לנו עם יקירנו שהלך לעולמו, אנו מתחברים לרגשות שלנו ומתנחמים בחוויות הטובות ובאושר שחלקנו עמו. הנצחה עונה על הצורך שלנו לשתף ולשמר את זיכרון האדם שכבר איננו. היא מאפשרת לנו להעביר את סיפור חייו ופועלו של הנפטר לדורות הבאים, ומעניקה לנו תחושה שהוא לא נעלם לחלוטין מחיינו. חשוב לזכור שמטרת ההנצחה אינה להנציח את מותו ואת הדרך שבה הוא נפטר, בין אם מדובר במלחמה סופנית או קרב, אלא להנציח את מי שהיה האדם בחייו.
הנצחה יכולה להיעשות בדרכים מגוונות: באמצעות הקמת עמותה או מלגה על שמו של הנפטר, על ידי אמצעים מוחשיים כמו אנדרטאות, ספסלים, פסלים, פארקים, מבנים, מזרקות הנושאים את שמו, על ידי קריאת שמם של רחובות או מוסדות בשמו של הנפטר ועוד. כמו כן, ניתן להנציח את האדם שהלך לעולמו בעזרת אמצעים אומנותיים כמו סיפורים, שירים וציורים. דרך נוספת להנציח את אהובנו המנוח, היא באמצעות הקמת דף או אתר הנצחה.
דפי הנצחה הם דרך מצוינת לשמר את זיכרון המת. בדפים או באתרים אלו ניתן לפרסם תמונות וקטעי וידאו של הנפטר, לפרסם את סיפור חייו, ולכתוב על פועלו, על ההישגים, על הקשר שהיה לכם עמו ועל הצדדים הפחות מוכרים באישיותו ובחייו. דף ההנצחה מאפשר לאנשים אחרים המכירים את הנפטר, לחלוק בזיכרונות שיש להם על אותו אדם ולבטא את רגשותיהם. ניתן לשתף בקלות את דפי ההנצחה ברשתות חברתיות כמו פייסבוק. שיתוף האבל ברשתות החברתיות הוא תופעה הולכת ומתעצמת בשנים האחרונות. במרחב הווירטואלי אנו מרגישים בטוחים יותר לפרוק את הרגשות שלנו ולבטא את הכאב, דבר שלא תמיד קל לעשות במפגשים פנים מול פנים. מעבר למפלט הרגשי שהרשתות החברתיות מעניקות לנו, הן גם מספקות לנו תמיכה רגשית מצד חברינו הוירטואלים. שיתוף האובדן ברשת החברתית עונה על הצורך בקבלת אמפתיה, אהדה ובהזדהות, כך שהרשתות החברתיות הופכות למעין קבוצת תמיכה וירטואלית. אנחנו מזמינים אתכם להקים דף הנצחה ליקירכם שהלך לעולמו, וכך לשמר את הזיכרון ממנו ולהבטיח שהמורשת שלו תישמר לנצח.
]]>כאשר אתם באבל אתם עלולים להרגיש מאוד בודדים, גם אם אתם מוקפים באנשים שאוהבים אתכם. שיתוף הצער שלכם עם אנשים אחרים שחוו גם הם אובדן, תוכל לשפר את הרגשתכם. ישנן ברחבי הארץ מגוון של קבוצות תמיכה להתמודדות עם אובדן ושכול בהן תוכלו לפגוש אנשים שיזדהו עם מצבכם. אם אתם לא מעוניינים לשתף ברגשותיכם במפגשים פנים מול פנים, תוכלו להצטרף לקבוצת תמיכה בפייסבוק. המחיצה של מסך המחשב עשויה לגרום לכם להיפתח יותר בפני אחרים.
אנשים רבים פונים לדת כאשר אדם קרוב להם הולך לעולמו. גם אם אינכם דתיים, תוכלו לאמץ מנהגים
מסויימים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר. תפילה לאלוהים למשל, עשויה לחזק אתכם ברגעים הקשים.
אמונה היא לא דבר רציונאלי, אבל הוכח במחקרים שונים כי היא גורמת להתרוממות רוח ולשיפור במצב
הנפשי.
טיפול פסיכולוגי עשוי לסייע לכם לעבד את האבל ולהתמודד עם החלל שנותר בלבכם. במהלך הטיפול הפסיכולוגי המטפל מעלה את נושא האובדן עמו מתמודד המטופל. המטרה היא להתייצב מול הרגשות השליליים ולא להדחיק אותם, לשפר את יכולת ההתמודדות של המטופל עם האובדן, ולסייע למטופל לחזור למהלך חיים תקין.
גוף ונפש קשורים זה בזה, כך שאם אתם חשים במצוקה נפשית סביר להניח שגם בריאותכם הפיזית תושפע
מכך. לצד טיפול בנפש שלכם, מומלץ לטפל גם בגוף שלכם. הירשמו למכון כושר או התאמנו בפעילות גופנית
כלשהי שגורמת לכם להרגיש טוב כמו שחייה או ריצה. הספורט משחרר אנדורפינים המורידים את רמות
הלחץ והחרדה, ומסייע לכם לישון טוב יותר.
הדרך להתמודד עם הכאב היא לבטא את הרגשות שלכם, וניתן לעשות זאת באמצעות ציור, פיסול וכתיבת שירים וסיפורים העוסקים באדם שכל כך אהבתם. תוכלו לכתוב מכתב ליקירכם המנוח הכולל את כל הדברים שלא הספקתם לומר לו, וכך תשחררו את עצמכם ממועקה ומחרטות.
דף הנצחה המציג את סיפור חייו של אדם שהלך לעולמו, מאפשר לכם לשמר את זיכרון קרוביכם שהלך לעולמו. בדף ההנצחה כמו שזה שתוכלו להקים כאן אצלנו, ניתן להעלות תמונות וקטעי וידאו של הנפטר, ולפרסם טקסט המספר על האדם שהיה. מקורבים אחרים של המנוח יכולים להוסיף זכרונות לדף ההנצחה, וכך מורשתו של אהובכם תישמר ותמשיך הלאה גם לדורות הבאים.
]]>