אבל הוא תגובה טבעית ואנושית לאובדן. כאשר אדם אהוב הולך לעולמו, נותרות בנו תחושות קשות. כאב האובדן עלול לגרום למצוקה נפשית גדולה, במיוחד אם האדם שנפטר ליווה אותנו במהלך תקופה משמעותית בחיינו. אנשים אבלים עשויים לחוש כעס, צער, עצב ואשמה. האובדן עלול לגרום לבעיות שינה, לדיכאון, להפרעות אכילה, להידרדרות הבריאות הגופנית ולקושי לחזור לחיי השגרה. הבשורה הטובה היא שגם כאשר מדובר באבל עמוק וקשה מנשוא, ניתן להתמודד עם האובדן, להבריא נפשית ולהמשיך הלאה בחיינו. לפניכם כמה מהדרכים להתמודדות עם האבל:
הצטרפות לקבוצת תמיכה
כאשר אתם באבל אתם עלולים להרגיש מאוד בודדים, גם אם אתם מוקפים באנשים שאוהבים אתכם. שיתוף הצער שלכם עם אנשים אחרים שחוו גם הם אובדן, תוכל לשפר את הרגשתכם. ישנן ברחבי הארץ מגוון של קבוצות תמיכה להתמודדות עם אובדן ושכול בהן תוכלו לפגוש אנשים שיזדהו עם מצבכם. אם אתם לא מעוניינים לשתף ברגשותיכם במפגשים פנים מול פנים, תוכלו להצטרף לקבוצת תמיכה בפייסבוק. המחיצה של מסך המחשב עשויה לגרום לכם להיפתח יותר בפני אחרים.
פנייה לדת
אנשים רבים פונים לדת כאשר אדם קרוב להם הולך לעולמו. גם אם אינכם דתיים, תוכלו לאמץ מנהגים
מסויימים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר. תפילה לאלוהים למשל, עשויה לחזק אתכם ברגעים הקשים.
אמונה היא לא דבר רציונאלי, אבל הוכח במחקרים שונים כי היא גורמת להתרוממות רוח ולשיפור במצב
הנפשי.
שיחות עם פסיכולוג
טיפול פסיכולוגי עשוי לסייע לכם לעבד את האבל ולהתמודד עם החלל שנותר בלבכם. במהלך הטיפול הפסיכולוגי המטפל מעלה את נושא האובדן עמו מתמודד המטופל. המטרה היא להתייצב מול הרגשות השליליים ולא להדחיק אותם, לשפר את יכולת ההתמודדות של המטופל עם האובדן, ולסייע למטופל לחזור למהלך חיים תקין.
שיפור הבריאות הגופנית
גוף ונפש קשורים זה בזה, כך שאם אתם חשים במצוקה נפשית סביר להניח שגם בריאותכם הפיזית תושפע
מכך. לצד טיפול בנפש שלכם, מומלץ לטפל גם בגוף שלכם. הירשמו למכון כושר או התאמנו בפעילות גופנית
כלשהי שגורמת לכם להרגיש טוב כמו שחייה או ריצה. הספורט משחרר אנדורפינים המורידים את רמות
הלחץ והחרדה, ומסייע לכם לישון טוב יותר.
ביטוי הרגשות בדרכים יצירתיות
הדרך להתמודד עם הכאב היא לבטא את הרגשות שלכם, וניתן לעשות זאת באמצעות ציור, פיסול וכתיבת שירים וסיפורים העוסקים באדם שכל כך אהבתם. תוכלו לכתוב מכתב ליקירכם המנוח הכולל את כל הדברים שלא הספקתם לומר לו, וכך תשחררו את עצמכם ממועקה ומחרטות.
הקמת דף הנצחה
דף הנצחה המציג את סיפור חייו של אדם שהלך לעולמו, מאפשר לכם לשמר את זיכרון קרוביכם שהלך לעולמו. בדף ההנצחה כמו שזה שתוכלו להקים כאן אצלנו, ניתן להעלות תמונות וקטעי וידאו של הנפטר, ולפרסם טקסט המספר על האדם שהיה. מקורבים אחרים של המנוח יכולים להוסיף זכרונות לדף ההנצחה, וכך מורשתו של אהובכם תישמר ותמשיך הלאה גם לדורות הבאים.